松原運(yùn)動(dòng)器材批發(fā)-體育用品籃球架(在線咨詢) ：

健身不一定非要在健身房

揮汗如雨，

也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~

在我們的小區(qū)周圍，

總是有一些彩色的健身器材，

它的名稱是“全民健身路徑”。

這是國家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程，

你知道怎樣正確使用家門口

的健身器材嗎？

下面我們一起來學(xué)習(xí)吧：

（一）

? 雙人腹肌板

功能：鍛煉腰部，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。

使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，反復(fù)使用。

2、內(nèi)收肌（大腿內(nèi)側(cè)）拉伸

牽拉腿腳跟放在器材上，身體側(cè)向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側(cè)方緩慢壓下，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

3、股四頭肌（大腿前側(cè)）拉伸

背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩(wěn)定，將身體向后壓到大腿前側(cè)有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

4、臀部拉伸

身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側(cè)手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側(cè)手（支撐腿）反手抓住杠桿。

選擇適合高度，運(yùn)動(dòng)器材批發(fā)，有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒，然后換另一條腿，做2遍。

首先我們要先確認(rèn)使用的場地，是室內(nèi)使用還是室外使用。

折疊不移動(dòng)式的乒乓球臺因其不方便移動(dòng)的缺點(diǎn)，一般多用于固定的場地。

折疊移動(dòng)式乒乓球臺因其折疊靈活、移動(dòng)方便的特性可用于多用途場地，比如打乒乓球時(shí)可打開乒乓球臺，不用時(shí)就可以將球臺折疊起來，輕松推到不影響運(yùn)動(dòng)的地方。

那么單折與雙折的可移動(dòng)乒乓球臺又有什么區(qū)別呢？

單折移動(dòng)乒乓球臺是由兩半可以分開的半副球臺組成的，它的優(yōu)點(diǎn)就是一個(gè)人就可以分別的折疊這兩個(gè)半副球臺，并輕松的推走，缺點(diǎn)就是在組合球臺的時(shí)候需要對齊球臺的邊線。

雙折移動(dòng)式乒乓球臺雖然也是由兩半球臺組成，但由于在兩半球臺的中間有一個(gè)像合葉一樣的連接裝置，所以這兩半球臺是不可以分開的，這就要求在折疊的時(shí)候一定要有兩個(gè)人一起合作往中間折疊才可以，優(yōu)點(diǎn)是在組合球臺的時(shí)候不需要對齊球臺的邊線，打開就可以用。