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連云港三位扭腰盤價格-佳杰體育
羅定市佳杰體育設施工程有限公司
- 經營模式：生產加工
- 地址：羅定市素龍街道信令機場路口工貿城
- 主營：球場地面工程,籃球架,健身路徑,乒乓球臺,場燈柱系列,籃球板
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2、內收肌（大腿內側）拉伸
牽拉腿腳跟放在器材上，身體側向器材（腳尖和身體方向一致），然后保證胸背挺直向側方緩慢壓下，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
3、股四頭肌（大腿前側）拉伸
背向器材，將牽拉腿腳背放在器材上，雙手抓住杠桿保持穩定，將身體向后壓到大腿前側有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
4、臀部拉伸
身體面向器材，將牽拉腿小腿平行貼合杠桿，同側手（牽拉腿）按壓在腳踝處，支撐腿腳尖和身體方向一致，同側手（支撐腿）反手抓住杠桿。
選擇適合高度，有牽拉感時穩定15秒，然后換另一條腿，做2遍。
3、肋木架半蹲
選擇適當距離，背對肋木架，雙腳于肩同寬，雙臂重疊抱于胸前。保證上身挺直，緩慢后坐下蹲，直到臀部和肩背部同時接觸到杠桿后站起。
此動作有效的鍛煉臀部和大腿力量，有利于膝蓋穩定。每組12次，做2組。注意慢慢向后下蹲，臀部輕碰肋木架后站起，而不要完全坐在肋木架上。
4、肋木架靜立髖外展
身體直立，側向肋木架，一腿抬起頂在杠桿上（避免頂在膝關節上），同側手放在杠桿上穩定身體，做靜力性髖外展（側向抬腿）動作，也就是身體與肋木架較勁的對抗性動作，主動發力即可。
支撐腿腳尖與身體方向一致。此動作能有效練習髖外展肌群力量，有利于保證膝蓋在落地時的穩定。每組30s，做2組。
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沒有太大的力量需求，但卻需要強筋健骨，三位扭腰盤價格，為了更好地促進身體正常運行，可以選擇劃船器、太極揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢訓練器和健騎機等不易造成運動傷害的戶外健身路徑。
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更適合選擇靈巧的健身方式。如太空漫步機、健身車、三位扭腰器等戶外健身路徑。
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長期工作易疲勞，可以通過運動鍛煉來醒腦提神，釋放生活壓力。適合選用休閑型健身器材，如橢圓機、肋木架、平步機、雙杠、單杠、天梯等。
不同年齡的人適合不同的室內健身器材，同時不同的健身器材也適應著不同健身愛好者的需求。為了能夠更好地有一個健康的身體，努力鍛煉吧！
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